排卵原本是女性一项正常的生理活动

但是

由于各种各样的原因

导致很多女性无法正常排卵

那么这个时候

我们可以通过选择最安全的食疗来促排卵

这一次小土豆就和大家聊一聊

备孕准妈妈们吃什么可以促排卵？

听完之后希望对备孕的妈妈们有帮助

在备孕期间

可以相对性的选择多吃促排卵的食物

这样才能更好的有助于受孕成功哦！

卵巢是女性重要的生殖器官，在女性的月经周期中，每个月都会有一次排卵，卵子的形成和排出就是由卵巢来完成的。卵子生活在卵巢中，卵巢中聚集了几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当卵泡发育成熟时，会产生一颗卵子，这一过程就是排卵，卵子可存活24-48小时。排卵在两侧卵巢交替进行，左侧卵巢排卵后下月一般是右侧排卵。一个健康的女性，一生大约可以排卵400-500次。

决定排卵的器官主要是下丘脑，如果一个女性长期不排卵，说明她的性激素代谢紊乱，还可能伴有月经失调、闭经、多毛、肥胖等症状。卵巢生产成熟的卵泡需要气血营养，而月经不调就使得血营养供应不足，自然就难以排卵。所以促排食物主要是补气补血暖宫的食物。

促排卵首选的食物是黑豆等豆类制品，豆类制品中含有大量大豆异黄酮，是一种天然无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份。女性体内的雌激素为精子进入创造条件，所以雌激素多了少了都不行。黑豆是促雌激素的，所以食用黑豆也不能盲目，食用量也不需要太多，可以在月经结束后连续食用6天。

和豆制品有一样功效的还有谷物类，都是可以补充雌激素的。谷物中也含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵，还含大量碳水化合物，能够给人体提供能量。

女性平时非经期可以多吃些补血补肾的食物来温补调理气血，当女性气血充足，身体健康，月经周期规律，每月一次排卵就会顺利进行，才能正常受孕，备孕的准妈妈们要少吃甚至不吃寒凉食物，子宫喜温不喜寒凉，宫寒无法受孕，准妈妈可以根据食物寒热对照表来参照。

说到暖宫的食物就不得不说红糖姜茶了，红糖姜茶暖宫活血驱寒的功效是大家都知道的。可以自己在家做，把红糖和生姜隔着水蒸，每次半个小时。从月经结束后第二天开始，每日早晨用开水冲开食用，在饮用前不要吃任何东西，连续喝上一周，在调理阶段不要同房。

卵子的正常发育少不了维生素C，它们能够很好的帮助卵子发育，想要通过饮食促进排卵，多吃富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜和柑橘类的水果等等。

最后还有水鱼汤，水鱼汤有促进女性卵泡发育的功效。具体做法：准备水鱼(甲鱼)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。将甲鱼表皮的膜用涨水烫掉，然后宰成小块，放姜、葱，和淮山、山芋肉一起 炖40分钟左右;然后放点猪油，煮好后放盐、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。